Aparat ruchu leczymy ruchem
Co powinna zawierać skuteczna rehabilitacja po kontuzji lub operacji?
W naszym podcaście często poruszamy temat rehabilitacji - tej skutecznej, funkcjonalnej, świadomej. Niestety, wciąż spotykamy osoby, które po operacjach czy przewlekłych kontuzjach trafiają na ścieżkę „rehabilitacji”, która kończy się na masażu, krioterapii, ultradźwiękach czy laserze. Nie twierdzimy, że te zabiegi są zbędne - w niektórych momentach są wręcz nieocenione. Ale... czy to wystarczy, by wrócić do pełnej sprawności? Krótka odpowiedź: nie.
Rehabilitacja to coś więcej niż zabieg
Zabiegi fizykalne mają swoje miejsce - są pomocne w redukcji bólu, stanu zapalnego czy w przygotowaniu tkanek do pracy. Dobrze dobrane, są elementem szerszego procesu. Ale jeśli na tym kończy się Twoja „rehabilitacja”, a Ty wciąż nie wiesz, jak się ruszać, jak ćwiczyć, jakich błędów unikać - to znaczy, że coś poszło nie tak.
Kiedy zabiegi mają sens?
Zabiegi fizykalne mogą być pomocne:
w ostrym stanie zapalnym - np. bezpośrednio po urazie lub operacji, jako element wspomagający pracę terapeuty i trening, gdy ból uniemożliwia rozpoczęcie ćwiczeń (ale nawet wtedy warto dążyć do jak najszybszego wdrożenia ruchu), w celu przyspieszenia regeneracji tkanek (np. laser lub ultradźwięki jako uzupełnienie terapii).
Ale nigdy nie powinny być jedyną formą terapii. Rehabilitacja to edukacja, ruch, świadomość ciała.
Jeśli trafiasz na rehabilitację, na której nikt nie uczy Cię, jak się poruszać, nie analizuje Twojego wzorca ruchowego, nie daje zaleceń domowych niech będzie to dla Ciebie czerwoną lampką.
Ruch, który doprowadził do kontuzji, nie może być ruchem, do którego bezrefleksyjnie wrócisz.
Kontuzje, operacje, przewlekłe bóle często są skutkiem zaburzonych wzorców ruchowych, kompensacji, braku kontroli motorycznej. Jeśli nie przepracujesz tych przyczyn, problem wróci. Czasem pod inną postacią.
Czego możesz (i powinieneś) oczekiwać od nowoczesnej rehabilitacji?
Analizy wzorca ruchowego - chodu, przysiadu, ruchu w codziennych czynnościach.
Nauki kontroli motorycznej - zwłaszcza w obszarach, które były operowane, przeciążone, czy unieruchomione.
Indywidualnie dobranego planu ćwiczeń - który rozwija Cię funkcjonalnie, a nie tylko „rusza mięśniem”.
Edukacji - po co to robimy, jak to robić, co robić w domu.
Stopniowego powrotu do pełnej sprawności - od podstawowych aktywności, przez trening siłowy, aż po sport (jeśli chcesz do niego wrócić).
Zaangażowania pacjenta - Ty też masz pracę do wykonania!
Kiedy „rehabilitacja” to za mało?
Oto kilka sygnałów ostrzegawczych, na które powinieneś zwrócić uwagę:
🔴 Brak aktywności ruchowej - tylko masaże, zabiegi, bez ćwiczeń.
🔴 Brak progresji - ćwiczenia są zbyt łatwe, nie zmieniają się od tygodni.
🔴 Brak edukacji - nikt nie mówi Ci, dlaczego to robisz, jak to działa, co możesz robić sam.
🔴 Brak oceny ruchu - terapeuta nie analizuje, jak się poruszasz, tylko „leczy objaw”.
🔴 Brak Twojego zaangażowania - nie jesteś uczony samodzielności, tylko biernie uczestniczysz.
Ruch to lek - ale trzeba go dobrze dawkować
Nie chodzi o to, żeby każdy pacjent po operacji od razu biegał, skakał i podnosił ciężary. Chodzi o to, by stopniowo, świadomie, wracać do sprawności przez ruch - odpowiednio zaprogramowany, bezpieczny, dopasowany do aktualnych możliwości.
To nie tylko sposób na powrót do zdrowia. To również sposób na zapobieganie nawrotom kontuzji.
Co warto zapamiętać?
👉 Zabiegi fizykalne są pomocne, ale nie mogą zastąpić ruchu.
👉 Rehabilitacja to proces – nie zestaw zabiegów, ale kompleksowe podejście.
👉 Wzorce ruchowe trzeba analizować, edukować i poprawiać.
👉 Aparat ruchu leczymy ruchem – pod warunkiem, że to świadomy ruch.
👉 Jako pacjent masz prawo pytać, rozumieć i wiedzieć, co robisz i dlaczego.
Jeśli jesteś po operacji, urazie lub zmagasz się z przewlekłym bólem - nie daj się zamknąć w schemacie biernej terapii. Szukaj specjalistów, którzy widzą Ciebie jako całość - nie tylko Twoje kolano, bark czy biodro.
---
Chcesz posłuchać więcej? Wpadnij na nasz podcast - rozbieramy takie tematy na czynniki pierwsze, dzielimy się doświadczeniem i realnymi historiami z gabinetu i sali treningowej.
Masz pytania? Napisz do nas - chętnie porozmawiamy.
KONTAKT
Masz pytania?
Chcesz sprawdzić, czy nasza współpraca treningowa lub konsultacje są dla Ciebie, lub dostosować plan do swoich oczekiwań? Zostaw swoje dane kontaktowe, a skontaktujemy się z Tobą, aby wspólnie znaleźć najlepsze rozwiązanie i pomóc Ci rozpocząć drogę ku lepszemu zdrowiu i sprawności!
Informacje
upgrade2.0mail@gmail.com
601 466 151
Youtube
Firma
Nazywamy się Emilia i Robert jestesmy trenerami personalnymi i wszechstronnymi instruktorami, oferujemy zarówno treningi indywidualne , konsultacje jak i wspólpracę online.
Przeprowadzamy szkolenia i warsztaty z zakresu pracy posturalnej.
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.