Ból przewlekły a strategia przeczekiwania-dlaczego „nicnierobienie” nie działa?

Ból nie zawsze oznacza poważną kontuzję, ale nigdy nie pojawia się bez powodu. Szczególnie ból przewlekły to sygnał, że w organizmie dzieje się coś, czym warto się zająć. To nie tylko dyskomfort - to złożona reakcja układu nerwowego i mięśniowo-szkieletowego.

Osoby prowadzące siedzący tryb życia często mają typowe wady postawy: zaokrąglone barki, osłabione pośladki, ograniczoną ruchomość bioder czy przeciążony odcinek lędźwiowy. W ich przypadku ignorowanie bólu to prosta droga do poważniejszych problemów.

„Przeczekam, samo przejdzie” - czyli najgorsza strategia

Wielu ludzi, gdy zaczynają boleć plecy, kark czy kolana, przyjmuje bierną postawę: „poczekam, może minie”. Niestety, rzadko kiedy mija. Zamiast tego, dzieje się coś przeciwnego:

• utrwalają się dysfunkcje - złe wzorce postawy i napięcia mięśniowe się pogłębiają,
• rozwija się przewlekły stan zapalny - mikrourazy i przeciążenia, bez odpowiedniej regeneracji, mogą przerodzić się w zmiany zwyrodnieniowe,
• układ nerwowy staje się nadwrażliwy - to zjawisko zwane sensytyzacją centralną: ból rośnie, mimo że uszkodzenia nie są większe,
• spada sprawność ruchowa - unikanie treningu prowadzi do osłabienia mięśni stabilizujących i gorszej kontroli nad ciałem.

„Da się z tym żyć” - czyli pułapka funkcjonowania z bólem

Inni przyjmują inną strategię: akceptują ból jako część życia i działają pomimo niego. Brzmi rozsądniej? Niekoniecznie. Taka adaptacja także niesie konsekwencje:

• ciało zmienia sposób poruszania się - aby chronić bolesne miejsce, przenosi obciążenie gdzie indziej,
• pojawiają się wtórne przeciążenia - ból w lędźwiach może prowadzić do problemów w barkach, biodrach czy kolanach,
• mikrouszkodzenia się kumulują, a regeneracja nie nadąża,
• psychika też cierpi - przyzwyczajenie do bólu często sprawia, że pomoc medyczna szukana jest zbyt późno, gdy problem jest już zaawansowany.

A co z lekami przeciwzapalnymi?

Leki przeciwzapalne (NLPZ, np. ibuprofen) mogą pomóc - ale nie powinny być jedyną strategią. Wyciszenie objawów nie oznacza rozwiązania problemu.

Kiedy leki mają sens?

• przy silnym bólu, który utrudnia sen czy normalne funkcjonowanie,
• w ostrym stanie zapalnym (obrzęk, zaczerwienienie, podwyższona temperatura),
• jako wsparcie krótkoterminowe, aby umożliwić rozpoczęcie terapii ruchowej.

Kiedy warto się wstrzymać?

• przy lekkim przeciążeniu,
• gdy ból pojawia się sporadycznie,
• jeśli chcemy obserwować, jak organizm reaguje i lepiej zrozumieć źródło problemu.

Ile można czekać?

Zasada jest prosta: jeśli ból nie ustępuje po 7-10 dniach, mimo odpoczynku, snu, nawodnienia, lekkiej mobilizacji i redukcji obciążeń - czas na wizytę u specjalisty.

Ból trwający tygodniami to sygnał, że problem jest głębszy i sam nie zniknie.

Prewencja-najlepsza strategia

Zamiast liczyć, że ból „sam przejdzie”, warto działać zawczasu:

• zadbaj o ergonomię pracy - odpowiednie ustawienie biurka, regularne przerwy, zmiana pozycji,
• wprowadź systematyczny trening motoryczny - wzmocnij mięśnie posturalne, popracuj nad mobilnością i stabilizacją,
• stopniuj obciążenia - nie rób nagłych skoków w aktywności (np. z 2 tys. do 10 tys. kroków dziennie),
• reaguj szybko - regularnie badaj się i konsultuj pierwsze oznaki bólu.

Podsumowanie

Przeczekiwanie bólu albo funkcjonowanie z nim przez tygodnie to strategia, która na dłuższą metę szkodzi. Prowadzi do większych napięć, kompensacji ruchowych i utrwalenia problemów.

Leki przeciwzapalne mogą być doraźnym wsparciem, ale nie zastąpią pracy nad przyczyną. Najlepszym rozwiązaniem jest prewencja, regularny ruch i szybka reakcja na pierwsze sygnały wysyłane przez organizm.

Zastrzeżenie: Nie jestem lekarzem. Ten artykuł ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji medycznej. Jeśli ból utrzymuje się dłużej niż kilka dni, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby dobrać odpowiednią strategię działania.

KONTAKT

Masz pytania?

Chcesz sprawdzić, czy nasza współpraca treningowa lub konsultacje są dla Ciebie, lub dostosować plan do swoich oczekiwań? Zostaw swoje dane kontaktowe, a skontaktujemy się z Tobą, aby wspólnie znaleźć najlepsze rozwiązanie i pomóc Ci rozpocząć drogę ku lepszemu zdrowiu i sprawności!

Informacje

upgrade2.0mail@gmail.com

601 466 151

Facebook

Youtube

Firma

Nazywamy się Emilia i Robert jestesmy trenerami personalnymi i wszechstronnymi instruktorami, oferujemy zarówno treningi indywidualne , konsultacje jak i wspólpracę online. 
Przeprowadzamy szkolenia i warsztaty z zakresu pracy posturalnej.

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.