Czy masaż wystarczy?

O tym, czego naprawdę spodziewać się po wizycie u fizjoterapeuty i dlaczego sztywność w ciele rzadko znika sama

Wiele osób trafia do fizjoterapeuty z podobnym doświadczeniem. Ciało jest sztywne, napięte, czasem bolesne. Ruch nie sprawia już takiej swobody jak kiedyś, a codzienne czynności zaczynają wymagać więcej wysiłku. Często nie ma jednego konkretnego urazu - raczej narastające z czasem poczucie, że „coś jest nie tak”.

W takich sytuacjach naturalnym oczekiwaniem jest ulga. Masaż. Rozluźnienie. Chwila, w której ciało w końcu odpuści.

I bardzo często faktycznie tak się dzieje. Po wizycie napięcie maleje, ruch staje się łatwiejszy, ból cichnie. Problem pojawia się wtedy, gdy po kilku dniach - a czasem nawet po kilku godzinach - wszystko zaczyna wracać.

Pojawia się więc pytanie:

czy coś zostało zrobione nie tak?
czy masaż nie zadziałał?
a może ciało „tak już ma”?

Sztywność nie bierze się znikąd

Sztywność w ciele bardzo rzadko jest przypadkowa. Najczęściej jest odpowiedzią organizmu na sposób, w jaki funkcjonujemy na co dzień.

Ciało adaptuje się do tego, co robimy najczęściej. Do siedzenia. Do jednostajnych pozycji. Do powtarzalnych ruchów. Do stresu. Do braku odpoczynku. Do dawnych urazów, które dawno przestały boleć, ale nigdy nie zostały w pełni „odrobione”.

Z czasem niektóre struktury zaczynają pracować za dużo, inne za mało. Jedne przejmują funkcję drugich. Mięśnie, które powinny stabilizować, przestają to robić, a te, które miały się tylko wspomagać ruchem, zaczynają dźwigać zbyt wiele.

Sztywność staje się wtedy formą zabezpieczenia. Ciało ogranicza ruch tam, gdzie nie czuje się bezpiecznie.

Dlaczego masaż przynosi ulgę i dlaczego to ulga chwilowa

Praca manualna ma ogromną wartość. Rozluźnia tkanki, poprawia ich ukrwienie, zmniejsza napięcie, daje uczucie lekkości. Działa również na układ nerwowy uspokaja go, obniża pobudzenie, pozwala „odpuścić”.

To dlatego po masażu często oddycha się łatwiej, porusza swobodniej, a ból staje się mniej dokuczliwy.

Problem w tym, że masaż nie zmienia przyczyny, dla której ciało się spięło.

Jeśli po rozluźnieniu wracamy do tych samych nawyków, tych samych wzorców ruchu i tych samych przeciążeń, organizm ponownie wytworzy napięcie. Nie z uporu, lecz z potrzeby ochrony.

Masaż działa jak zdjęcie nacisku z hamulca.Ale jeśli silnik nadal pracuje w ten sam sposób, hamulec znów się włączy.

Fizjoterapia to coś więcej niż leżenie na stole

Pełna fizjoterapia nie zaczyna się od masażu, ale od zrozumienia, dlaczego ciało funkcjonuje tak, a nie inaczej.

Dlatego tak ważna jest konsultacja i ocena funkcjonalna. To moment, w którym obserwuje się postawę, sposób poruszania się, zakresy ruchu, napięcia, ale też oddech i ogólną organizację ciała.

Często już na tym etapie widać, że miejsce bólu nie jest miejscem problemu. Że napięte plecy są efektem braku stabilizacji gdzie indziej. Że sztywna szyja próbuje przejąć funkcję, z którą nie radzi sobie tułów. Że ciało od dawna kompensuje.

Praca manualna w takim procesie nadal jest ważna, ale staje się przygotowaniem, a nie celem samym w sobie. Przygotowuje tkanki do tego, by mogły znowu pracować w ruchu.

Ruch jako element, który utrwala zmianę

To ćwiczenia terapeutyczne decydują o tym, czy efekt zostanie na dłużej. Nie chodzi tu o intensywny trening ani o „katowanie” ciała. Chodzi o naukę.

Ciało musi nauczyć się:

• jak stabilizować się w ruchu

• jak rozkładać napięcie

• jak pracować bez nadmiernego usztywniania się

Bez tego nawet najlepiej rozluźnione tkanki wrócą do starych schematów.

Ruch jest językiem, którym ciało się uczy. I tylko przez ruch można wprowadzić trwałą zmianę.

Oddech i napięcie – często pomijany element

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak duży wpływ na napięcie mięśniowe ma sposób oddychania. Płytki, szybki oddech, ciągłe unoszenie klatki piersiowej, brak pracy przepony – to wszystko utrzymuje ciało w stanie gotowości.

W takim stanie trudno o realne rozluźnienie. Nawet jeśli mięśnie chwilowo odpuszczą, układ nerwowy nadal wysyła sygnał „czuwaj”.

Dlatego coraz częściej praca z oddechem staje się integralną częścią fizjoterapii, a nie dodatkiem.

Konsultacja posturalna – dlaczego szczerość jest kluczowa

Podczas konsultacji bardzo ważne jest, by nie minimalizować swoich dolegliwości. Ukrywanie bólu, mówienie o „wysokim progu bólu” czy bagatelizowanie objawów nie przyspiesza terapii - wręcz przeciwnie.

Ból nie jest oznaką słabości. Jest informacją. A jego brak nie zawsze oznacza, że wszystko działa prawidłowo.

Ciało często długo kompensuje, zanim zacznie boleć. Dlatego szczerość na konsultacji pozwala lepiej zrozumieć, na jakim etapie adaptacji się znajdujemy.

Dlaczego najlepiej, gdy konsultacja odbywa się jeden na jeden

Indywidualna konsultacja daje przestrzeń.Na rozmowę. Na obserwację. Na reakcje ciała, które czasem pojawiają się bardzo subtelnie.

Obecność osób trzecich może powodować napięcie, autocenzurę, chęć „radzenia sobie”. Tymczasem konsultacja nie jest egzaminem ani sprawdzianem wytrzymałości. Jest momentem, w którym ciało może być dokładnie wysłuchane.

Konsultacje z dziećmi - mniej znaczy więcej

W pracy z dziećmi i młodzieżą szczególnie ważne jest poczucie bezpieczeństwa. Obecność jednego rodzica zwykle w zupełności wystarcza. Zbyt wiele bodźców, emocji i oczekiwań może sprawić, że dziecko zamknie się w sobie lub zacznie reagować napięciem.

Spokojna atmosfera ułatwia współpracę i pozwala na rzetelną ocenę.

Fizjoterapia jako proces, nie szybka usługa

Fizjoterapia nie polega na „naprawieniu” ciała w jednej wizycie. To proces uczenia organizmu nowego sposobu funkcjonowania.

Masaż może być jego częścią. Bardzo ważną.Ale trwała zmiana pojawia się dopiero wtedy, gdy ciało:

• odzyskuje ruch

• uczy się stabilizacji

• przestaje kompensować

• zaczyna pracować bardziej ekonomicznie

Sztywność wtedy nie znika dlatego, że została rozluźniona. Znosi się dlatego, że przestaje być potrzebna.

KONTAKT

Masz pytania?

Chcesz sprawdzić, czy nasza współpraca treningowa lub konsultacje są dla Ciebie, lub dostosować plan do swoich oczekiwań? Zostaw swoje dane kontaktowe, a skontaktujemy się z Tobą, aby wspólnie znaleźć najlepsze rozwiązanie i pomóc Ci rozpocząć drogę ku lepszemu zdrowiu i sprawności!

Informacje

upgrade2.0mail@gmail.com

601 466 151

Facebook

Youtube

Firma

Nazywamy się Emilia i Robert jestesmy trenerami personalnymi i wszechstronnymi instruktorami, oferujemy zarówno treningi indywidualne , konsultacje jak i wspólpracę online. 
Przeprowadzamy szkolenia i warsztaty z zakresu pracy posturalnej.

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.