Czy trening musi mieć cel?

Przez lata w świecie fitnessu przyzwyczailiśmy się do myślenia, że trening zawsze musi prowadzić do czegoś konkretnego.

Musisz schudnąć. Musisz przebiec maraton. Musisz zrobić życiówkę. Musisz podnieść większy ciężar. Musisz poprawić sylwetkę.

Cele same w sobie nie są niczym złym. Potrafią motywować, pomagają utrzymać regularność i dają poczucie kierunku.

Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy wierzyć, że aktywność fizyczna ma sens tylko wtedy, gdy prowadzi do spektakularnego wyniku.

A przecież większość ludzi nie jest sportowcami.

Nie trenujemy po to, żeby wygrywać zawody

Większość osób następnego dnia po treningu musi normalnie funkcjonować.

Muszą wstać do pracy. Zająć się rodziną. Prowadzić firmę. Odebrać dzieci ze szkoły. Zrobić zakupy. Być skupionym i efektywnym.

Trening nie jest ich pracą.

Dlatego warto zadać sobie pytanie:

Czy aktywność fizyczna ma poprawiać moje życie, czy je utrudniać?

Jeżeli trening sprawia, że jesteśmy stale zmęczeni, rozdrażnieni i nie mamy energii na codzienne obowiązki, to warto zastanowić się, czy nie zgubiliśmy gdzieś jego prawdziwego celu.

Trening dla zdrowia wygląda inaczej niż trening sportowy

Sport wyczynowy i trening zdrowotny to nie są te same rzeczy.

Sportowiec często świadomie akceptuje okresowe przemęczenie. Czasami musi wejść w bardzo wysoki poziom obciążeń, żeby osiągnąć wynik sportowy.

Dla amatora sytuacja wygląda inaczej.

Jeżeli bieganie, siłownia czy jazda na rowerze nie są źródłem utrzymania, to głównym celem powinno być zwiększanie sprawności i poprawa jakości życia.

To oznacza, że trening powinien przynosić więcej korzyści niż kosztów.

Fatyga treningowa – koszt, o którym mało się mówi

Każdy trening generuje zmęczenie.

To naturalne.

Organizm otrzymuje bodziec, a następnie adaptuje się do niego podczas regeneracji.

Problem zaczyna się wtedy, gdy zmęczenie staje się zbyt duże w stosunku do możliwości regeneracyjnych organizmu.

Wiele osób ocenia trening wyłącznie przez pryzmat tego, jak bardzo się zmęczyły.

Im większy wycisk, tym lepiej.

Tymczasem organizm nie działa w tak prosty sposób.

Nie liczy się tylko sam trening.

Liczy się również:

• ilość snu,

• poziom stresu,

• praca zawodowa,

• obowiązki rodzinne,

• stan zdrowia,

• odżywianie,

• regeneracja.

Organizm nie prowadzi osobnych kont dla stresu życiowego i treningowego.

Wszystkie obciążenia trafiają do jednej puli.

Jeżeli ktoś pracuje po 10 godzin dziennie, śpi sześć godzin, prowadzi własną firmę i dodatkowo próbuje trenować jak zawodowy sportowiec, wcześniej czy później może zacząć płacić za to wysoką cenę.

Więcej nie zawsze znaczy lepiej

Jednym z największych błędów współczesnego fitnessu jest przekonanie, że postęp zawsze wymaga dokładania.

Więcej kilometrów. Więcej serii. Więcej treningów. Więcej intensywności.

Tymczasem organizm rozwija się nie podczas treningu, ale podczas regeneracji.

Jeżeli ciągle dokładamy kolejne bodźce, a nie dajemy czasu na odbudowę zasobów, zaczynamy funkcjonować w stanie przewlekłego zmęczenia.

Początkowo objawia się ono niewinnie.

Gorszy sen. Mniejsza motywacja. Brak chęci do treningu. Pogorszenie koncentracji. Większa drażliwość.

Później często dochodzą bóle przeciążeniowe, częstsze infekcje oraz zatrzymanie postępów.

Paradoksalnie bardzo często rozwiązaniem nie jest wtedy cięższy trening.

Rozwiązaniem jest mądrzejszy trening.

Jak powinien wyglądać dobrze dobrany trening?

Po dobrze dobranym treningu powinieneś czuć, że wykonałeś wartościową pracę.

Powinieneś być zmęczony, ale nie wyczerpany.

Powinieneś czuć, że organizm dostał bodziec do rozwoju, ale jednocześnie zachował zasoby potrzebne do normalnego funkcjonowania.

Dla większości osób najlepszy trening to nie ten, po którym nie mogą wejść po schodach.

Najlepszy trening to taki, po którym następnego dnia nadal mają energię do życia.

To właśnie dlatego wielu moim klientom powtarzam, że trening ma budować zasoby organizmu, a nie stale je zużywać.

Ma zwiększać siłę, sprawność, odporność i możliwości organizmu.

Nie ma sensu być mistrzem treningu, jeżeli jednocześnie brakuje energii do codziennego życia.

A może utrzymanie sprawności też jest celem?

W świecie pełnym rekordów i metamorfoz łatwo zapomnieć, że istnieją również inne cele.

Można ćwiczyć po to, żeby:

• nie bolały plecy,

• zachować sprawność po pięćdziesiątce,

• móc bawić się z dziećmi,

• chodzić po górach,

• utrzymać siłę i niezależność na długie lata,

• mieć więcej energii każdego dnia.

To nie są cele mniej ambitne.

To są cele, które dla większości ludzi mają największe znaczenie.

Na koniec

Jeżeli trening nie jest Twoją pracą, to jego zadaniem jest poprawiać jakość Twojego życia, a nie sprawiać, że całe życie podporządkowujesz regeneracji po treningu.

Nie musisz być ciągle zmęczony, żeby robić postępy.

Nie musisz wracać z każdego treningu wykończony.

Czasami najlepszy trening to taki, po którym czujesz się po prostu lepiej niż przed jego rozpoczęciem.

I być może właśnie to jest najważniejszy cel treningu.

W każdym nowo utworzonym artykule pokaże się wpisany tutaj tekst. Wpisz więc tutaj domyślną treść nowego artykułu lub instrukcję dodawania nowego artykułu dla swojego klienta.

KONTAKT

Masz pytania?

Chcesz sprawdzić, czy nasza współpraca treningowa lub konsultacje są dla Ciebie, lub dostosować plan do swoich oczekiwań? Zostaw swoje dane kontaktowe, a skontaktujemy się z Tobą, aby wspólnie znaleźć najlepsze rozwiązanie i pomóc Ci rozpocząć drogę ku lepszemu zdrowiu i sprawności!

Informacje

upgrade2.0mail@gmail.com

601 466 151

Facebook

Youtube

Firma

Nazywamy się Emilia i Robert jestesmy trenerami personalnymi i wszechstronnymi instruktorami, oferujemy zarówno treningi indywidualne , konsultacje jak i wspólpracę online. 
Przeprowadzamy szkolenia i warsztaty z zakresu pracy posturalnej.

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.