Dla kogo są, a kto powinien zacząć od treningu personalnego?

Zajęcia grupowe fitness to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Dają ogromną motywację, energię płynącą z grupy i możliwość aktywnego spędzenia czasu w towarzystwie innych. Ale jako trener przygotowania motorycznego i specjalista od treningu posturalnego oraz zajęć grupowych, z 20-letnim doświadczeniem, wiem też, że nie dla każdego jest to optymalne pierwsze rozwiązanie.

Dla kogo zajęcia grupowe będą dobrym wyborem?

Zajęcia grupowe to świetna opcja dla osób:

• które są zdrowe, bez istotnych ograniczeń ruchowych czy kontuzji,

• mają już pewne podstawy ruchowe (np. wcześniej trenowały, chodziły na siłownię, ćwiczyły w domu),

• potrzebują motywacji płynącej z grupy i zorganizowanej formy aktywności,

• nie mają dużego problemu z koordynacją i kontrolą ruchu.

W grupie siła - to prawda. Ale ta sama grupa, która daje energię, nie daje niestety możliwości, aby uwaga trenera była nakierowana w 100% na każdego uczestnika indywidualnie.

Dlaczego zajęcia grupowe są tak popularne?

Zajęcia grupowe cieszą się ogromną popularnością - i nie bez powodu. Oprócz samego treningu dają coś więcej: czynnik społeczny. Wspólne ćwiczenia z innymi osobami o podobnych celach potrafią zbudować niesamowitą energię, motywację i poczucie przynależności. Często na sali rodzą się nowe znajomości, a nawet przyjaźnie, które dodatkowo wzmacniają systematyczność i radość z ruchu. Regularne uczestnictwo w grupowych treningach daje też strukturę - stałe dni i godziny zajęć pomagają w budowaniu zdrowej rutyny.

To wszystko sprawia, że wiele osób lepiej się odnajduje w grupie niż podczas samotnych ćwiczeń.

Jednak trzeba podkreślić, że nawet najlepszy trener prowadzący zajęcia grupowe nie jest w stanie zapewnić pełnej indywidualizacji każdemu uczestnikowi, szczególnie gdy w grę wchodzą konkretne problemy zdrowotne, kontuzje czy ograniczenia. Dlatego jeśli Twój główny cel to profilaktyka zdrowia lub rehabilitacja, lepszym wyborem na początek może być trening personalny, gdzie cała uwaga trenera skupia się na Twoich potrzebach i możliwościach.

Kiedy lepiej zacząć od treningu personalnego?

Zdecydowanie warto najpierw skonsultować się z trenerem indywidualnie, jeśli:

• wracasz po kontuzji, operacji lub dłuższej przerwie od aktywności,

• masz zdiagnozowane problemy z kręgosłupem, kolanami, barkami czy biodrami,

• masz wady postawy, ograniczenia zakresu ruchu lub asymetrie,

• dopiero zaczynasz i nie masz pewności, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia,

• chcesz uniknąć frustracji i kontuzji wynikających z niedopasowania ćwiczeń do swojego poziomu.

W pracy z klientami indywidualnymi skupiam się na szczegółowej analizie wzorców ruchowych, słabych ogniwach i strategiach kompensacyjnych. Dzięki temu możemy bezpiecznie przygotować ciało do większego obciążenia - również w grupie.

Czy na zajęciach grupowych jest miejsce na indywidualizację?

Zawsze staram się utrzymać pewien poziom indywidualizacji, nawet podczas zajęć grupowych. Obserwuję, podpowiadam, poprawiam. Czasem sugeruję łatwiejszą lub trudniejszą wersję ćwiczenia. Ale przy większej liczbie uczestników nie da się każdej osobie poświęcić tyle uwagi, ile mogłaby potrzebować – szczególnie jeśli ma specyficzne ograniczenia lub dolegliwości bólowe.

Dlatego bardzo ważne jest, by poinformować mnie jako prowadzącego, jeśli przychodzisz z kontuzją, bólem czy konkretnym ograniczeniem ruchowym. To nie wstyd - to odpowiedzialność za własne zdrowie. Wspólnie ocenimy, czy plan zajęć jest dla Ciebie bezpieczny, czy może lepiej będzie wprowadzić modyfikacje lub przenieść się tymczasowo na trening indywidualny.

Na zakończenie

Jeśli chcesz zająć się swoim zdrowiem, kondycją i sylwetką - świetnie. Ale pamiętaj, że nie każda forma treningu jest dla każdego na każdym etapie życia i sprawności fizycznej. Dobrze dobrany start daje większą szansę na długofalowy sukces, mniejszą frustrację i dużo większe bezpieczeństwo.

✅ Jeśli temat Cię zainteresował, zajrzyj też do innych artykułów na naszym blogu: www.upgrade2.pl. Regularnie publikujemy nowe treści i jesteśmy w trakcie uzupełniania biblioteki o nasze wcześniejsze wpisy.

📲 Obserwuj nas, komentuj, udostępniaj – pomożesz nam dotrzeć z rzetelną wiedzą do większej liczby osób!

KONTAKT

Masz pytania?

Chcesz sprawdzić, czy nasza współpraca treningowa lub konsultacje są dla Ciebie, lub dostosować plan do swoich oczekiwań? Zostaw swoje dane kontaktowe, a skontaktujemy się z Tobą, aby wspólnie znaleźć najlepsze rozwiązanie i pomóc Ci rozpocząć drogę ku lepszemu zdrowiu i sprawności!

Informacje

upgrade2.0mail@gmail.com

601 466 151

Facebook

Youtube

Firma

Nazywamy się Emilia i Robert jestesmy trenerami personalnymi i wszechstronnymi instruktorami, oferujemy zarówno treningi indywidualne , konsultacje jak i wspólpracę online. 
Przeprowadzamy szkolenia i warsztaty z zakresu pracy posturalnej.

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.