O bardzo niebezpiecznym zjawisku w internecie.
Odcinek 34 podcastu. O bardzo niebezpiecznym zjawisku w internecie.
W sieci coraz częściej widzimy sytuacje, w których wypowiedzi specjalistów są publicznie podważane bez pełnego kontekstu, bez znajomości pacjenta i bez zrozumienia, do kogo dana informacja jest kierowana.
W ostatnim czasie pojawił się komentarz trenera odnoszący się do wypowiedzi Izabeli Ślezok-Walczybok, która zwróciła uwagę na to, że manewr Valsalvy może być niebezpieczny dla kobiet - szczególnie w kontekście mięśni dna miednicy.
I to jest fakt kliniczny. Nie „opinia”. Nie „straszenie”.
Dlaczego manewr Valsalvy jest problemem u większości osób trenujących?
Manewr Valsalvy polega na:
- wstrzymaniu oddechu
- zwiększeniu ciśnienia śródbrzusznego
- „parciu” od wewnątrz
To narzędzie dla osób, które potrafią świadomie kontrolować dno miednicy, przeponę i mięśnie głębokie.
➡️ A większość kobiet:
- nie potrafi aktywnie unosić dna miednicy,
- ma obniżone lub nadreaktywne napięcie,
- nie czuje tej struktury w ruchu,
- często ma historię porodów, blizn, problemów z pęcherzem lub jelitami.
W takiej sytuacji zwiększanie ciśnienia przy zamkniętej głośni nie stabilizuje - ono spycha narządy w dół.
Efekt?
- ryzyko nietrzymania moczu
- przeciążenie więzadeł
- pogłębianie obniżeń narządów
- dysfunkcje dna miednicy, które ujawniają się miesiące lub lata później
Przykład: przysiad
Izabela podała bardzo prosty i bezpieczny schemat oddechu:
wdech w fazie schodzenia w dół ----wydech od momentu rozpoczęcia ruchu w górę --- wydech kończy się w pełnym wyproście
Dlaczego to działa?
✔️ wydech obniża nadmierne ciśnienie
✔️ pozwala na naturalną współpracę przepony i dna miednicy
✔️ chroni struktury, które u większości osób są niewydolne
To nie jest schemat dla trójboistów na 90–100% 1RM.To jest schemat dla populacji, która:
- ćwiczy rekreacyjnie
- wraca po porodach
- nie ma świadomości ciała
- nie przeszła diagnostyki funkcjonalnej dna miednicy
Oddychanie to nie tylko „tlen”
Zaburzenia oddychania to nie tylko problem z saturacją czy „brakiem powietrza”. To realne dysfunkcje obejmujące kręgosłup, miednicę oraz układ nerwowy, które są ze sobą ściśle powiązane. Nieprawidłowy oddech wpływa na napięcie tkanek, mechanikę kręgosłupa, ustawienie miednicy, a także na mechanizmy neurologiczne odpowiedzialne m.in. za prawidłowe wydalanie produktów przemiany materii.
U osoby zdrowej, z wypracowanymi wzorcami oddechowymi, czasem wystarczy krótka komenda typu „zrób wydech - tsss”, aby układ nerwowy sam się zorganizował. Natomiast u osoby, u której wzorce oddechowe nigdy nie zostały wypracowane, a w konsekwencji ucierpiała postura, równowaga między przednią a tylną taśmą mięśniową i kontrola miednicy - taka komenda nie zrobi nic albo wręcz pogłębi problem. Dokładnie tak samo, jak trening wykonywany na wadach posturalnych nie koryguje ich, lecz z czasem je utrwala i nasila.
I tu pojawia się problem
Trener, który „bronił” manewru Valsalvy, powiedział:
„dobrze wykonany manewr jest bezpieczny”
Tak.Ale nie powiedział dla kogo.
Nie powiedział, że większość kobiet NIE potrafi go wykonać, że brak aktywnej pracy dna miednicy czyni go ryzykownym, że polecanie go „z automatu” jest błędem
A właśnie to przemilczenie jest najgroźniejsze.
Edukacja bez kontekstu = realne szkody
Problemem nie jest dyskusja.Problemem jest wycinanie fragmentów wypowiedzi, ignorowanie kontekstu klinicznego, mówienie do mas tym samym językiem co do sportowców
Nie każdy organizm jest gotowy na te same narzędzia.
Nie każdy „manewr” jest neutralny.
Nie każdy trener widzi konsekwencje po 2–5 latach.
Dlatego w podcaście mówimy jasno
jeśli nie pracujesz z dnem miednicy świadomie - manewr Valsalvy NIE jest dla Ciebie.
I to nie jest opinia. To odpowiedzialność.
poniżeuj link do naszego podcastu
https://youtu.be/9yuvmgHJlSc
KONTAKT
Masz pytania?
Chcesz sprawdzić, czy nasza współpraca treningowa lub konsultacje są dla Ciebie, lub dostosować plan do swoich oczekiwań? Zostaw swoje dane kontaktowe, a skontaktujemy się z Tobą, aby wspólnie znaleźć najlepsze rozwiązanie i pomóc Ci rozpocząć drogę ku lepszemu zdrowiu i sprawności!
Informacje
upgrade2.0mail@gmail.com
601 466 151
Youtube
Firma
Nazywamy się Emilia i Robert jestesmy trenerami personalnymi i wszechstronnymi instruktorami, oferujemy zarówno treningi indywidualne , konsultacje jak i wspólpracę online.
Przeprowadzamy szkolenia i warsztaty z zakresu pracy posturalnej.
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.