Warsztaty Upgrade2
 

Praktyczne rozwiązania dla bezpiecznego i świadomego treningu

Warsztaty Upgrade2 to intensywne, praktyczne szkolenia, stworzone dla osób, które chcą rozumieć ruch, a nie tylko odtwarzać ćwiczenia.Nie uczymy „jednej poprawnej techniki”. Pokazujemy jak dojść do bezpiecznego, stabilnego i efektywnego ruchu, krok po kroku — w zależności od możliwości ciała.

Każdy warsztat opiera się na:

• diagnostyce i obserwacji ruchu

• zrozumieniu dlaczego coś działa lub nie działa

• gotowych rozwiązaniach do natychmiastowego wdrożenia w treningu
   

Dla kogo są warsztaty?

• dla trenerów personalnych

• dla osób trenujących siłowo

• dla fizjoterapeutów i terapeutów ruchowych

• dla wszystkich, którzy chcą trenować świadomie i długofalowo

Nie musisz mieć zaawansowanego poziomu — liczy się chęć zrozumienia swojego ciała.

Jak pracujemy na warsztatach?

✔️ praca na realnych przypadkach
✔️ analiza wzorców ruchowych
✔️ ćwiczenia przygotowawcze i wspomagające
✔️ progresje i regresje — kiedy i dlaczego
✔️ praktyka zamiast teorii

Po warsztatach wiesz, co robisz, po co i jak to modyfikować.

Rodzaje warsztatów
 

🔹 Trening siłowy kobiet

• stabilizacja miednicy i tułowia

• praca z oddechem w treningu siłowym

• bezpieczne budowanie siły bez przeciążeń

• dostosowanie ćwiczeń do cyklu, napięć i postawy
   

🔹 Stabilizacja w treningu siłowym

• czym naprawdę jest stabilizacja

• kiedy ją wzmacniać, a kiedy odpuścić

• jak nie „usztywniać” ciała niepotrzebnie

• ćwiczenia integrujące oddech, tułów i kończyny
   

🔹 Martwy ciąg — bezpiecznie i świadomie

To nie warsztat „jak ustawić plecy”.To warsztat jak doprowadzić ciało do tego, żeby martwy ciąg był możliwy.

• diagnostyka ograniczeń

• ćwiczenia przygotowawcze

• alternatywne warianty martwego ciągu

• progresja bez bólu i przeciążeń
   

🔹 Przysiad — od podstaw do integracji

• mobilność vs stabilność

• praca stóp, bioder i tułowia

• ćwiczenia wspierające przysiad

• indywidualne rozwiązania zamiast jednego wzorca
   

Co otrzymujesz po warsztatach?

✔️ dostęp do materiałów wideo z ćwiczeniami
✔️ gotowe zestawy ćwiczeń lub plan treningowy
✔️ możliwość dalszej konsultacji
✔️ wiedzę, którą możesz od razu wdrożyć w trening lub pracy z podopiecznym

Warsztaty jako produkt online

Wybrane warsztaty dostępne są również w formie produktów online, m.in.:

• Zdrowy bark

• Zdrowe plecy

• Zdrowe kolano
   

Każdy produkt zawiera:

• nagrania wideo

• omówienie ćwiczeń

• logiczny proces pracy krok po kroku

KONTAKT

Masz pytania?

Chcesz sprawdzić, czy nasza współpraca treningowa lub konsultacje są dla Ciebie, lub dostosować plan do swoich oczekiwań? Zostaw swoje dane kontaktowe, a skontaktujemy się z Tobą, aby wspólnie znaleźć najlepsze rozwiązanie i pomóc Ci rozpocząć drogę ku lepszemu zdrowiu i sprawności!

Informacje

upgrade2.0mail@gmail.com

601 466 151

Facebook

Youtube

Firma

Nazywamy się Emilia i Robert jestesmy trenerami personalnymi i wszechstronnymi instruktorami, oferujemy zarówno treningi indywidualne , konsultacje jak i wspólpracę online. 
Przeprowadzamy szkolenia i warsztaty z zakresu pracy posturalnej.

Strona www stworzona w kreatorze WebWave.