Poznaj nas na naszych mediach społecznosciowych
Youtube - Nasz podcast "Głową w scianę" - gdzie przedstawiamy nasz punkt widzenia na temat trenowania, prowadzenia podopiecznych oraz tematyki dokoła naszej pracy
Facebook - Nasz funpage, na którym znajdziecie posty oraz filmy z pracy z naszymi podpoiecznymi
Kim Jesteśmy?
Jesteśmy zespołem profesjonalistów oraz parą w życiu prywatnym, specjalizującą się w treningu medycznym, prerehabilitacji, treningu posturalnym, a także w treningach dla kobiet w ciąży i po porodzie. W naszej pracy łączymy pasję z zaangażowaniem, podchodząc do każdego podopiecznego indywidualnie i z pełnym zaangażowaniem. Nasze psy, symbol lojalności i siły, towarzyszą nam na co dzień, inspirując nas do działania.
Nasza misja to Upgrade – pomagamy Ci zmienić podejście do swojego ciała, abyś mógł cieszyć się zdrowiem i sprawnością przez długie lata. Edukujemy, motywujemy i wspieramy, abyś mógł w pełni wykorzystać swój potencjał i osiągnąć zamierzone cele.
Dołącz do nas i przekonaj się, jak wiele możesz osiągnąć z odpowiednim wsparciem i wiedzą.
O NAS
Robert Majewski
Nazywam się Robert Majewski i jestem trenerem z kilkunastoletnim stażem. Pochodzę z Łodzi, gdzie rozpocząłem swoją karierę, opiekując się podopiecznymi zarówno stacjonarnie, jak i online.
Moje liczne szkolenia i warsztaty, takie jak Kettlebell, Trójbój siłowy, trening na taśmach podwieszanych oraz warsztaty dla fizjoterapeutów, wzbogaciły moją wiedzę i umiejętności. Specjalizuję się w treningu medycznym i przygotowaniu motorycznym, z naciskiem na indywidualne podejście do każdego podopiecznego.
Jestem zaangażowany w proces treningowy, a dzięki doświadczeniu potrafię skutecznie diagnozować i rozwiązywać dysfunkcje aparatu ruchu, pomagając osiągnąć optymalne rezultaty.
O NAS
Emilia Majewska
Nazywam się Emilia Dunajska. Posiadając wieloletnie doświadczenie w pracy z różnorodnymi grupami osób tworzę ciekawe i skuteczne treningi, które pomagają maksymalnie wykorzystać potencjał każdego podopiecznego.
Moje treningi koncentrują się na pracy nad posturą a także przygotowaniu do ciąży, pomagając przyszłym mamom w bezpieczny sposób wzmacniać ciało. Oferuję również programy wspierające powrót do sprawności po ciąży, dostosowane do indywidualnych potrzeb każdej kobiety.
Dzięki mojej wiedzy i zaangażowaniu, każdy uczestnik może liczyć na profesjonalne wsparcie i skuteczne ćwiczenia. Zawsze dbam o bezpieczeństwo i komfort moich podopiecznych, aby mogli osiągać najlepsze rezultaty.
Ocena postawy ciała dzieci, mająca na celu wczesne wykrycie i korektę nieprawidłowości, aby wspierać prawidłowy rozwój i zapobiegać problemom w przyszłości.
Analiza Posturalna Dzieci
Techniki terapeutyczne wykonywane ręcznie, mające na celu poprawę funkcjonowania mięśni i stawów, a także łagodzenie bólu. Wykonujmy masaż klasyczny, sportowy, bańką chińską
Terapia Manualna i masaże:
CO OFERUJEMY
Rodzaje treningów i mozliwości współpracy
W pracy z nami kluczowe jest dostosowanie oferty do Twoich potrzeb i możliwości. Zrozumienie Twoich indywidualnych ograniczeń oraz preferencji pozwala nam stworzyć bardziej efektywne i satysfakcjonujące programy wsparcia. Dbam o Twoje indywidualne potrzeby, co pozytywnie wpływa na jakość świadczonych przez nas usług. Razem osiągniemy Twoje cele, niezależnie od poziomu zaawansowania
Programy przygotowujące do operacji oraz procesy rehabilitacyjne, które pomagają wrócić do pełnej sprawności po urazach i zabiegach.
Prerehabilitacja i rehabilitacje
Elastyczne i dostosowane do Twoich potrzeb plany treningowe oraz wsparcie online, umożliwiające realizację celów bez względu na miejsce i czas.
Współpraca Online i Plany Treningowe
Indywidualne spotkania, podczas których analizujemy Twoje potrzeby i tworzymy plan działania do samodzielnej realizacji między spotkaniami.
Konsultacje
Spersonalizowane sesje treningowe, w pełni prowadzone przez nas, aby pomóc Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne i fitness.
Treningi indywidualne
Specjalistyczne programy treningowe dostosowane do potrzeb kobiet w ciąży i po porodzie, wspierające zdrowie i kondycję w tym wyjątkowym okresie.
Trening kobiet w ciąży i po porodzie
Spotkania grupowe, gdzie dzielimy się wiedzą i praktycznymi umiejętnościami z zakresu zdrowia, fitnessu i rehabilitacji.
Warsztaty i szkolenia
Upgrade: Twoje Ciało, Twoja Kontrola, Twoja Przyszłość.
Jesteśmy wielbicielami rasy Amstaff i mamy obecnie dwa psy, które towarzyszą nam na co dzień. Nasze psy symbolizują lojalność, siłę i zaangażowanie – wartości, które cenimy i wdrażamy w pracy z naszymi podopiecznymi. Podchodzimy do każdej osoby indywidualnie, z pełnym zaangażowaniem.
Nazwa "Upgrade" niesie ze sobą ideę zmiany podejścia do swojego ciała. Wierzymy, że to my mamy nad nim panować i możemy sprawić, by służyło nam jak najdłużej, w sprawności i bez bólu. Jesteśmy konsekwentni w edukacji naszych podopiecznych, wierząc, że tylko pełne zrozumienie celu wykonywania danego ćwiczenia pozwala w pełni wykorzystać potencjał każdego spotkania.
Nasze podejście to:
-
Indywidualność: Każdy podopieczny otrzymuje spersonalizowaną uwagę i plan działania.
-
Zaangażowanie: Traktujemy Twoje cele jak nasze własne.
-
Edukacja: Dzięki zrozumieniu celów ćwiczeń, możesz osiągnąć lepsze rezultaty.
Początki były trudne... po prostu już nie miałam ochoty przerabiać kolejnego trenera czy fizjo czy pilatesu itp...bo u mnie najczęściej kończyła się współpraca po paru spotkanich czyli wstępnym zachwycie oraz wizji, że „teraz to się za siebie wezmę" A dodatkowo doszły u mnie straszne zakwasy po jakimkolwiek treningu ale to takie, że dosłownie umierałam plus typowe objawy grypy- beznadziejne to było... Wiec wizja, że pojdę na trening a potem bedę umierać przy małych dzieciach nie była kusząca...
Na Roberta namawiał mnie mąż z dobre 6 miesięcy...w końcu stwierdziłam, a niech tam sprobuje"... mąż się odczepi;)
Tym razem u Roberta i Emilki było inaczej bo zniechęciłam się już na etapie kwestionariusza Zdjęcia?Pomyślałam... bez sensu
No ale przebrnęłam... Po paru tygodniach udało się jakoś umówić na spotkanie ...przegryzłam myśl, że będe musiała dojeżdzać do Warszawy(na samą myśl miałam drgawki
Moj cel ćwiczeń to: dożyć w jak najlepszej kondycji do starości
Po paru spotkaniach miałam mega zakwasy i czułam się h....ale przynajmniej wiedziałam dlaczego bo miałam duże wsparcie Roberta. Robert też mi mówił: za mało jesz... A ja myslalam co on tam wie
Jakoś wspólnymi siłami udało się ... przebrnełam przez najgorszy czas... Obecnie jestem 6 mies w treningu 2x w tyg. I czuje się świetnie: fizycznie, psychicznie. Czuje się lepiej w swoim towarzystwie:) I treningi u Roberta są dla mnie rytuałem... rutyną... Po prostu są to godziny święte w moim kalendarzu:)
W skrócie początki nie były
różowe ale ALE absolutnie się opłacało poświęcić! Traktuje to jak pracę nad ciałem i psychoterapie bo dużo rozmawiamy... Ale takie rozmowy mega wpływają na rozluźnienie i ogólny stan umysłu. Zawsze wychodzę w dobrym humorze z poczuciem, że coś dobrego dla siebie robie Polecam!
Basia
Początki były trudne... po prostu już nie miałam ochoty przerabiać kolejnego trenera czy fizjo czy pilatesu itp...bo u mnie najczęściej kończyła się współpraca po paru spotkanich czyli wstępnym zachwycie oraz wizji, że „teraz to się za siebie wezmę" A dodatkowo doszły u mnie straszne zakwasy po jakimkolwiek treningu ale to takie, że dosłownie umierałam plus typowe objawy grypy- beznadziejne to było... Wiec wizja, że pojdę na trening a potem bedę umierać przy małych dzieciach nie była kusząca...
Na Roberta namawiał mnie mąż z dobre 6 miesięcy...w końcu stwierdziłam, a niech tam sprobuje"... mąż się odczepi;)
Tym razem u Roberta i Emilki było inaczej bo zniechęciłam się już na etapie kwestionariusza Zdjęcia?Pomyślałam... bez sensu
No ale przebrnęłam... Po paru tygodniach udało się jakoś umówić na spotkanie ...przegryzłam myśl, że będe musiała dojeżdzać do Warszawy(na samą myśl miałam drgawki
Moj cel ćwiczeń to: dożyć w jak najlepszej kondycji do starości
Po paru spotkaniach miałam mega zakwasy i czułam się h....ale przynajmniej wiedziałam dlaczego bo miałam duże wsparcie Roberta. Robert też mi mówił: za mało jesz... A ja myslalam co on tam wie
Jakoś wspólnymi siłami udało się ... przebrnełam przez najgorszy czas... Obecnie jestem 6 mies w treningu 2x w tyg. I czuje się świetnie: fizycznie, psychicznie. Czuje się lepiej w swoim towarzystwie:) I treningi u Roberta są dla mnie rytuałem... rutyną... Po prostu są to godziny święte w moim kalendarzu:)
W skrócie początki nie były
różowe ale ALE absolutnie się opłacało poświęcić! Traktuje to jak pracę nad ciałem i psychoterapie bo dużo rozmawiamy... Ale takie rozmowy mega wpływają na rozluźnienie i ogólny stan umysłu. Zawsze wychodzę w dobrym humorze z poczuciem, że coś dobrego dla siebie robie Polecam!
Basia
Super extra naj! Polecam z kazdego mięśnia!
Miło, profesjonalnie, kazde oszustwo jest widziane! Zostaje tylko robienie min w trakcie ćwiczeń i uśmiech po.
Joanna
Odpowiedni człowiek na odpowiednim miejscu.
Całym sercem oddaje się temu co robi, cała uwagę skupia na pracy podopiecznych.
Dokładna, wymagająca ale mimo wszystko wspaniała
Justyna
Treningi z Emilią dają mocnego Powera Zawsze na zajęciach motywuje więc dajesz z siebie wszystko a po zajęciach jesteś zmęczona ale szczęśliwa
Marzena
Zaczęłam dosyć niedawno współpracę z Emilką i uważam że serce i pasję którą wkłada w każdy trening motywuje mnie do pokonywania przeszkód dodając mi wiarę w siebie.
Dzięki jej cierpliwości, poświeceniu, zaangażowaniu i doświadczeniu polubiłam sport i chce w to brnąć i brnąć bez końca. Problem jaki miałam z kręgosłupem już dawno przestał mi dokuczać a walka z bólem przez sport odeszły w niepamięć.
Jestem wdzięczna losowi że Emilka stanęła na mojej drodze i każdemu będę polecać tak fajną, miłą, wesołą trenerkę, na której treningi przychodzi się z wielką ochotą. Wiem że dokonałam dobrego wyboru decydując się na współpracę wybierając ją na swojego sportowego trenera i wiem że czas jaki mi poświęca nie jest czasem straconym.
Izabela
Dziękuję za zajęcia pełne ogromnej wiedzy i bólu (Jak boli to pracuje). Bierzemy się za siebie... Polecam Robert Majewski każdemu komu wydaje się że ból nadgarstka, łokcia to nic złego i przejdzie. Nic bardziej mylnego będzie tylko gorzej. A żeby nie było to trzeba nad tym popracować!. Cieszę się że trafiłem na chłopa bo w porę zareagowaliśmy na moje dolegliwości.
Mariusz
Do Roberta zgłosiłem się ponieważ szukałem trenera, który pokazałaby mi jak ćwiczyć aby utrzymać dobrą formę. Od pierwszych chwil czułem, że Robert ma ogromną wiedzę.
Przygoda zaczęła się od ciekawego opowiadania o tym co, ale przede wszystkim dlaczego będziemy robić. Chciałbym bardzo podkreślić indywidualne podejście zarówno jeżeli chodzi o analizę jak i wyjaśnienie mi tego w którym miejscu się znajduję. Nie mogę doczekać się kolejnych spotkań.
Paweł
Co mówią nasi podopieczni?
Pasja Emmy do jogi przejawia się na każdych zajęciach, inspirując jej uczniów do kultywowania uważności, współczucia i odkrywania siebie na macie i poza nią. Jest prawdziwym przykładem transformacyjnej mocy jogi i służy jako światło przewodnie w podróży swoich uczniów w kierunku holistycznego dobrostanu.
5685 obserwujących na instagramie
@namastegirl
Emma jest wyjątkową nauczycielką jogi, która ucieleśnia prawdziwą istotę praktyki. Jej zajęcia to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także zagłębianie się w duchowe i mentalne aspekty jogi. Dzięki swojej uspokajającej obecności i kojącemu głosowi Emma tworzy opiekuńcze środowisko.
678 obserwujących na instagramie
@zensoul
Joga z Emmą była dla mnie odkryciem nowego wymiaru spokoju i równowagi. Jej ciepłe podejście i inspirujące nauczanie sprawiły, że moja praktyka jogi stała się codziennym rytuałem. Dzięki niej nauczyłam się słuchać swojego ciała i umysłu, co przyniosło niesamowite korzyści dla mojego zdrowia.
3547 obserwujących na instagramie
@yogaloversarah
FAQ
Znamy odpowiedzi!
Godziny naszej pracy:
-
Poniedziałek-piątek: 7:30 - 20:00
-
Soboty: 8:00 - 13:00
Jeśli potrzebujesz spotkać się poza tymi godzinami, doliczamy kwotę 50 zł do każdej takiej godziny, zarówno dla konsultacji, jak i treningów.
7. W jakich godzinach mogą odbywać się treningi/konsultacje?
Z szacunku do czasu swojego i Twojego wszelkie terminy umawiamy po dokonaniu płatności. Zatem pierwsze spotkanie prosimy opłacić przelewem.
8. Czy mogę zapłacić na miejscu gotówką?
Nie ma możliwości przekazania swojej godziny komuś innemu, ponieważ każda jednostka treningowa ma indywidualny plan pracy. Możemy jednak zaproponować rabat na pierwsze konsultacje dla nowej osoby, którą polecisz.
9. Czy mogę oddać swoją jednostkę treningową do wykorzystania przez kogoś innego?
Tak, na wszystkie nasze usłuugi wystawiamy fakturę lub rachunek
11. Czy można otrzymać fakturę?
Ze względu na charakter naszej pracy, profesjonalizm oraz bezpieczeństwo na treningu, spotykamy się bez osób towarzyszących. Wyjątkiem są konsultacje z osobami niepełnoletnimi, podczas których musi być obecny opiekun lub rodzic.
10. Czy mogę przyjść z osobą towarzyszącą na trening?
Wszystkie treningi oraz konsultacje odbywają się na warszawskiej Woli przy Forcie Wola. Jedyny koszt to koszt wybranego rodzaju współpracy.
6. Gdzie odbywają się treningi i czy trzeba dodatkowo opłacać wejście?
Jeżeli odwołasz trening do 24 godzin przed terminem, trening nie przepada. Podopieczny jest odpowiedzialny za realizację swoich treningów w terminie współpracy. Jeśli nie masz możliwości lub chęci zrealizowania wszystkich treningów w terminie, możesz je odrobić, przedłużając współpracę.
5. Czy istnieje możliwość przełożenia treningu na inny termin?
W przypadku pakietu na 3 miesiące jest możliwość zawieszenia na 2 tygodnie. W przypadku pakietu na miesiąc treningi muszą być wykorzystane w czasie trwania współpracy.
4. Jeśli podczas trwania pakietu mam urlop 2 tygodnie, czy można zawiesić pakiet?
Tak, staramy się umówić na konkretne terminy. Zarówno my rezerwujemy czas dla Ciebie, jak i Ty rezerwujesz czas dla siebie. Zmiana terminów jest możliwa, ale ze względu na innych podopiecznych mamy pewne ograniczenia, dlatego ustalamy konkretne terminy na czas współpracy.
3. Czy umawiamy się na konkretne dni i godziny treningów przez cały czas trwania współpracy?
Na początek polecamy pojedynczą konsultację. Dzięki temu łatwiej będzie podjąć decyzję o dalszej formie współpracy, kiedy zobaczysz, jaką pracę będziemy musieli wykonać.
2. Jaką formę współpracy najlepiej wybrać na początku?
Konsultacje to współpraca polegająca na wskazaniu podopiecznemu pracy do wykonania samodzielnie między spotkaniami oraz rozwiązywaniu konkretnych problemów. W przypadku treningów to my przejmujemy odpowiedzialność za cały proces, realizujemy plan treningowy, który ma na celu osiągnięcie Twoich celów.
1. Czym różni się trening od konsultacji?
KONTAKT
Masz pytania?
Chcesz sprawdzić, czy nasza współpraca treningowa lub konsultacje są dla Ciebie, lub dostosować plan do swoich oczekiwań? Zostaw swoje dane kontaktowe, a skontaktujemy się z Tobą, aby wspólnie znaleźć najlepsze rozwiązanie i pomóc Ci rozpocząć drogę ku lepszemu zdrowiu i sprawności!
Informacje
upgrade2.0mail@gmail.com
601 466 151
Youtube
Firma
Nazywamy się Emilia i Robert jestesmy trenerami personalnymi i wszechstronnymi instruktorami, oferujemy zarówno treningi indywidualne , konsultacje jak i wspólpracę online.
Przeprowadzamy szkolenia i warsztaty z zakresu pracy posturalnej.
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.